- Cos’è il PUMP?
Il ‘Les Mills Bodypump’, o pump, è un corso collettivo di tonificazione.
- Cosa cambia rispetto alle altre tonificazioni?
Si usa un apposito bilanciere, cioè un asta a cui si possono aggiungere dei pesi che variano a seconda dell’esercizio effettuato.
- Come funziona la lezione?
La struttura è sempre la stessa: un’ora di lezione, dieci canzoni, e per ogni canzone si fa lavorare una parte del corpo diversa.
Si parte con un riscaldamento generale di tutti i muscoli, nel secondo brano ci sono gli squat per le gambe, nel terzo si va sul petto, nel quarto si lavora il dorso, nel quinto i tricipiti, nel sesto i bicipiti, nel settimo si ritorna di nuovo a lavorare le gambe con gli affondi, nell’ottavo è il momento delle spalle, nel nono dell’addome…e alla decima canzone si chiude con lo stretching.
- Ma non è che è troppo pesante?!
Il pump offre la possibilità di utilizzare più carico rispetto ai soliti pesetti delle tonificazioni tradizionali, così che anche i maschietti, di solito restii a partecipare ai corsi musicali considerati ‘da femminuccia’, possano lasciare la sala pesi a favore della sala corsi.
Non che questo voglia dire che è una lezione necessariamente pesante. La cosa bella è che sei tu a decidere quanto carico utilizzare.
- Come posso regolarmi su quanto peso usare?
Il bello dei corsi è che hai un istruttore che è lì pronto a seguirti e controllarti nell’esecuzione degli esercizi e anche nella scelta del peso.
La lezione inoltre rimane la stessa per tre mesi, così che puoi migliorare nella conoscenza ed esecuzione degli esercizi, progredire, e valutare i miglioramenti nell’eventuale aumento del peso utilizzato.
- Cosa si intende per ‘LesMills’?
Les Mills è un’organizzazione neozelandese che ha inventato questa modulo di allenamento. La lezione è un format, Les Mills prepara relative canzoni ed esercizi a tempo di musica, e gli istruttori da loro certificati la imparano a memoria e la propongono contemporaneamente per tre mesi nel mondo, così che se tu sei all’estero trovi la stessa lezione che hai lasciato a casa, e puoi proseguire col tuo allenamento e il tuo carico ovunque tu sia.
- Come posso fare il pump con l’Antonio?
Grazie per la domanda interessante e disinteressata.. per la stagione 2017-2018 possiamo allenarci insieme con Les Mills Bodypump in GetFit Ravizza ogni lunedì alle ore 20:00.